ひろげるもどす 印刷

秋は運動を始めるのに絶好の季節です。ふだんあまりスポーツをする習慣のない人でも秋になると「なんだか体を動かしたいモード」になることはありませんか。この「なんだか体を動かしたいモード」な人にお勧めなのがウオーキングです。
特別に道具をそろえたり、スポーツクラブに入会する必要がないなど、心理的にも経済的にも負担が少なく、いつでも、だれでも、気軽に始めることができて、しかも、心身へのさまざまな効果が実証されています。

全身の約7割の筋肉を使う有酸素運動

ウオーキングは正しく行えば全身の約7割の筋肉を使う・・・